za duzo

[...] tak odpłynęłam. Nie mam kurde jak nagrać filmiku, bo wioslarz stoi tak, ze ktos by mnie musial sfilmowac. Troche mi glupio poprosic "kolegow" z siłki ;-) Micha czysta: Placek owsiany z bananem Zapiekanka z kurczakiem i brokulami z makaronem (duzo) Kanapka z pasta jajeczna robiona sobie Jablko, herbata z imbirem x 2, kawa z mlekiem (100 ml mleka)

Zapomniałam jeszcze dopisać mleka do wczorajszej miski. Mam lekkie domsy po przedwczorajszym treningu na: pośladkach, łydkach, brzuchu, ramionach. Ostatnio dostałam chleb kukurydziany od mamy (zjadłam cały). Poprosiłam żeby poszła do piekarni zapytać jakie ma BTW. Była inna ekspedientka. Ta stwierdziła, że chleb jednak ma dodtek mąki przennej. Ale [...]

Za dużo kalorii naraz obciąłeś, na początku max 300

Zanim zaczniecie czytać - i jeśli do tej pory nie przeczytaliście tego - warto się zapoznać z tematem fataq'a: Kreatyna a staż - czyli dlaczego należy poczekać: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html Wracając do tematu -> KREATYNA dla ‘laików’ .......albo może Kreatyna od A do Z-et! Temat będzie podzielony [...]

Zasady prawidłowego przyrządzania potraw Podczas obróbki termicznej, czyli gotowania, pieczenia, duszenia lub smażenia potraw, w produktach spożywczych zachodzą zmiany. Prawidłowe przyrządzanie jedzenia polega na takim postępowaniu, aby te zmiany w stosunku do wartości odżywczej produktu rynkowego były jak najmniejsze. Trudno pokryć naturalnym [...]

[...] od niego i z biedry i po rozmrożeniu też zważył, i ponoć ma być różnica, ale jeszcze tego nie sprawdziłem no te cyce z biedy musza pewnie spelniac jakies normy i nie maja duzo bialego syfu, ale za to odkuwaja sobie wstrzykujac do nich wode czy ch*j wie co, zeby wiecej wazyly. Przyklad z wczoraj, kupilem paczke 720g, po odkrojeniu czesci [...]

[...] od niego i z biedry i po rozmrożeniu też zważył, i ponoć ma być różnica, ale jeszcze tego nie sprawdziłem no te cyce z biedy musza pewnie spelniac jakies normy i nie maja duzo bialego syfu, ale za to odkuwaja sobie wstrzykujac do nich wode czy ch*j wie co, zeby wiecej wazyly. Przyklad z wczoraj, kupilem paczke 720g, po odkrojeniu czesci [...]

Witam! Mam dla was do sprawdzenia swoją dietę i prosiłbym o porady,co do niej i ew. jakąś korektę.Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 93-95 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne [...]

Zdaję relację: ćwiczę i staram się utrzymać michę. Czysto cały czas, tylko delikatnie za dużo %-) Zobacz Saidka, prowadzę dziennik <3 \-) Info dla Bartka ;-) Wypiski z treningu będą szły z całego tyg. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-04 23:22:46

[...] diety- orzechy, figi, daktyle (pomimo tego cukru i wysokiego IG, ale są pyszne:P). I moje pytanie: czy gdy jecie orzechy traktujecie je jako posilek, czy przekąske? Maja duzo tłuszczu, z tego co czytalam nie powinno sie laczyc z innymi produktami. Jeśli jecie je jako przekąske to jaka jest roznica czasowa miedzy wcześniejszym i kolejnym [...]

Bo nie wiem pic czy nie, bo moze za dużo fatu spale %-) ps mam soga do rozdania za jakiś fajny przepis na burgery z wołowiny :)

[...] sie zrastaly to mialem gips na 13 tyg Zanim Zalozyli gips chodzilem z polamana reka kolo 3 miech i teraz pytanie jak cwiczyc zeby zniwelowac dysproporcje lewej reki.Roznica kolo 4 cm w przedramieniu (jest to duzo jak na moje wymiary) pytanie o konkretne cwiczenia Z góry dzieki za pomoc Zmieniony przez - chudy9823 w dniu 2014-02-04 22:34:08

Dzien 6 Trening Silowy 2 Miska czysta, 1696kcal 98B/83T/167W. troche za duzo tluszczy mi dzis wskoczylo bo brakowalo mi bialka I dopchalam jajkami bo miesa wiecej nie mialam. Sniadanie: smoothie warzywno bananowy Lunch: Domowe pity z maki kokosowej nadziewane krewetkami I warzywami. Chrupki domowe z burakow, marchewki I jablka. Obiad: stek, jajka [...]

[...] musze miec na czyms cwiczyc. wiec teraz kupuje sprzet wczesniej cwiczylem na silowni w miescie ale tam musialem placic 50 zl za miesiac cwiczenia tam. a 50 zl to dla mnie duzo.probowalem znalec jakas prace ae nie udalo mi sie. jak da sie gdzies przyrobic to korzystam z okazji. z praktyk mam 120 zl na miesiac wiem to jest nie wiele i od [...]

Żeby działała kreatyna musi być odpowiednia dieta :) , zależy też jakich działań się oczekuje , jak za dużo to można się przejechać

Tydzień 3 – Wtorek, 4 lutego 2014 – Nogi A1. Back squat 8 serii x 7, 7, 7, 5, 3, 7, 5, 2 powtórzeń x 60, 80, 100, 110, 120, 110, 120, 130 kg A2. Standing calves (sztanga) 5 serii x 10 powtórzeń (*peak contraction) x 150, 150, 150, 150, 150 kg B1. Deadlift 8 serii x 7, 7, 7, 5, 3, 7, 5, 3 powtórzeń x 60, 80, 100, 110, 120, 110, 120, 130 B2. [...]

[...] i dodaje (oliwa, masło, smalec, olej kokosowy). Jak np coś przekroczę, to ujmuje gramatury (jak za dużo ww, to zmiejszam porcje płatków owsianych w sianidaniu), jak za duzo białka (to jedno jajo mniej, ale np dodaje oliwy, zeby tłuszcze dobić) Mam tez swoje zestawy (mozna dodac swóje posilki, np, owsianka z jajem) i po jakims czasie [...]

[...] i dodaje (oliwa, masło, smalec, olej kokosowy). Jak np coś przekroczę, to ujmuje gramatury (jak za dużo ww, to zmiejszam porcje płatków owsianych w sianidaniu), jak za duzo białka (to jedno jajo mniej, ale np dodaje oliwy, zeby tłuszcze dobić) Mam tez swoje zestawy (mozna dodac swóje posilki, np, owsianka z jajem) i po jakims czasie [...]

Pomozcie. Co dodac a co usunąć z diety ? dodam, ze diete ukladalem z tych tańszych produkow bo nie mam na to za dużo funduszy. pomóżcie co dodac a co usunąć ? 18 lat 61 kg 176 cm na codzien praca fizyczna + 3 razy w tyg. silownia zapotrzebowanie: kalorie 2862,31 bialko 107,34 węgle 393,57 tluszcze 95,41 [...]

wychodzi na 3 a chłopaki nie za dużo tłuszczu na śniadanie kolega mówił że może się odkładać?